4 jaj

Dzięki za kolejność. Dieta: GODZINA 8... Śniadanie: -omlet z białek jaj z dodatkiem łyżki kakao (dla smaku) ...lub... -jajecznica z 4 jajek doprawiona papryką, solą GODZINA 10... Drugie Śniadanie: -owoc (przeważnie: brzoskwinia, naktarynka, banan) GODZINA 13... Obiad: (zależy, bo codziennie jest co innego), np. -kasza gryczana, pierś kurczaka i [...]

[...] 20min (najlepiej ze stalym tetnem %65maxHR) 45min po gimnastyce: 1) 20g rodzynek + 50g platkow owsianych + orzechy 10g + zarodki pszenne 10g + lecytyna 10g + 10bialek jaj + 10g tranu -ww (glikogen): *rodzynki IG 80 (wyrzut insuliny czyli pompa zasysajaca wszystko do komorek) *platki o niskim IG (stabilizator poziomu cukru) /zrodlo wit z [...]

[...] pomidora i mandarynek 2. mielone wieprzowo-wołowe z mrożonką "leczo" w koncentracie pomidorowym i warzywa na patelnię (samo zielsko, bez dodatków) + warzywa 3. omlet z 3 jaj z miodem i masłem orzechowym /SFD/2018/5/9/23ce2dd51bf54591a164e5dce07c7e1c.jpg Komentarz: Nerkowce mi trochę rozwaliły makro. ;) A warzywa na patelnię okazały się mieć [...]

[...] ) Panie DARNOK35 jestem tutaj spowrotem dzieki Panu poniewaz usonolem rano konto i mam jaja bez bez jaj i samozaparcia nie osiagnol bym tego co zrobilem i tyle Pozdr Nie bede sie rozpisywal: Tak się zmieniałem: [...]

23kg w 4 miesiące to faktycznie szybko, ale Panowie bez jaj 6 kilo miesięcznie jest do zrobienia. ...a golonka jest zaj**ista :) Zmieniony przez - sul w dniu 2013-02-11 20:57:09

23kg w 4 miesiące to faktycznie szybko, ale Panowie bez jaj 6 kilo miesięcznie jest do zrobienia..... :-? owszem >>sul>aligatorze75<< .......,a poza tym cztery miechy to za mało aby zrobić od ZERA TAKIE łapska ( w szczególności , boczne aktony mięśni naramiennych ) /-)_ ni hu hu

Dlaczego jednego dnia najadasz sie tunczykiem 130g a drugiego 6 jaj i dodatki? Chodzi o to ze po prostu za malo posilkow, niepotrzebnie spowalniasz metabolizm. Nie musisz jesc 3000kcal, zeby ladnie waga szla w dol wystarczaloby -500kcal od zapotrzebowania, ktore przynajmniej 2000 przy takiej wadze wynosi. Maslo orzechowe tez nie najzdrowsze zeby [...]

omlet dla low-carb'ow skladniki : 5 jaj 4-5 lyzek otrebow 1 lyzka platkoow owsianych, lub bez 2 lyzki oliwy z oliwek kilka plasterkoow zoltego sera keczoop 2-3 lyzki whey'a* /opcjonalnie/ sol, pieprz jaja, otreby, platki owsiane /opcjonalnie whey/ i przyprawy miksooje razem.. jesli jest zabyt geste dodajemy wody/jaja. wlewamy na patelinie [...]

[...] Najlepszy efekt osiaga sie w momencie dodatnia do jogurtu lub mleka ze wzgledu na zawartosc wapnia w tych produktach, który pozwala na lepsza przyswajalnosc bialka jaja kurzego. Podstawowe zalety bialka w proszku dla sportowców to: 1. produkowane z czystego bialka jaj kurzych 2. 260 sztuk bialek jaja kurzego w 1 kg bialka w proszku [...]

[...] ze są białe, albo zastąp pieczywem razowym, grahamkami. 12:00 tuńczyk, dwie bułki, oliwa z oliwek<---- j.w. 15:00 ser biały, toche dżemu dla smaku, bułka<--- Tu daj jajka bo bez sensu twaróg w ciągu dnia kiedy on ma białko wolno wchłanialne. 18:00 150g makaronu, 200g piersi kurczaka, oliwa z oliwek<--- makaron daj żytni 20:00 trening [...]

Jestem na obozie prawie tydzień i niektórzy są wręcz zdziwieni ile jem i nie powiedział bym , że mało :).Na śniadanie jem zazwyczaj 4-6 grzanek i jajecznice z około 6 jaj co drugi dzień żeby nie było że codziennie to samo.Obiad praktycznie codziennie ryż kasza i kurczak albo schab a do tego jeszcze jakaś surówka bądź jeszcze deser. Napoje np soki [...]

daj 4 całe jaja po co marnować zółtka, chyba ze je wykorzystujesz do czego innego, twaróg daj półtłusty, jak nie lubisz jaj to moze nia ma co się katować i dać jakieś mięso czy rybę.

[...] nie "uposledzajac" treningu silowego?Zaznaczam iż nie sotsuje <przynajmniej narazie> zadnych odzywek czy innych substancji...cwicze na tzw "ryżu i jajku" biegasz rano po kawie, w czasie biegania unikasz zadyszki, po bieganiu ze 3-4 same białka z jaj - mogą być na twardo, mogą być smażone na teflonie - 'białkownica' [...]

[...] takanki tluszczowej? kolejna sprawa rozumujac twoim lopatologicznym mysleniem to jak ktos zacznie od 7% i bedzie redukowal przez pol roku to ile bedzie mial ? o - 1 % ? bez jaj Jesli masz jakis problem ze spadkiem BF ,co widac na zdjeicu w profilu , to zapraszamy czesciej do Nas , pomozemy problemu nie mam to raz dwa ze jelsi chodzi o [...]

9 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 2 1) Trening HIIT 7 interwałów 15 / 30 sec rowerek stacjonarny 2) Dieta 1. 250g serek homogenizowany waniliowy (zapomniałem że nie mam jaj, ale już kupiłem 2 palety...) + 20g oleju z pestek 2. 150g serka wieskiego (bede wymieniał z tą makrelą) + 30g oleju z pestek 3. 150g cycka + 20g orzechów 4. 200g cyca + 100g [...]

[...] wznosy w opadzie + stojąc (mini superseria) 8kg / 8kg / 8kg Biceps: - uginanie sztangielkami młotkowo 18kg / 20kg Triceps: - prostowanie na wyciągu 12 / 10 2) Dieta 1. 5 jaj + 20g oleju z pestek 2. 200g serka wiejskiego + 30g oleju z pestek 3. 100g cycka + 20g orzechów 4. 200g cyca + 100g ryzu brązowego 5. 200g cyca + 100g ryzu białego 6. [...]

[...] temu podpisałem umowę na walkę, Yair nigdy tego nie zrobił, UFC nigdy nie ogłosiło oficjalnie głównego pojedynku wieczoru. Są dwie opcje: 1. UFC sobie pogrywa 2. Yair nie ma jaj” https://twitter.com/zabeast_mma/status/1291052453518024704 „Hej UFC, przestańcie bawić się ze mną w gierki! Dajcie mi walkę o tytuł! Jak długo mam czekać, aż zrobicie [...]

[...] 3.Obiad 15:00 Pierś z kurczaka, ryż, kompot. 4.Posiłek po treningowy 17:40 Sałatka, Trzy kawałki chleba. 5.Kolacja 19:30 Jeszcze nie jadłem, ale zjem: Jajecznica z 2 jaj, 3 kawałki chleba, Szklanka Mleka, herbata. Dziś przejechałem na rowerze 15km. Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2009-04-11 19:08:20 Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu [...]

[...] Tran 5g (0/0/5) (38.3/84/13.6) W okolo treningowych unikaj tluszczow kazeina tez niewskazana lepiej szybciej wchlanialne bialko szczegolnie po treningowym 5. Kolacja 5 jaj (40/0/30) Chleb razowy 120g (6/54/2) Tran 5g (0/0/5) (46/54/37) 6. Przed snem: Twaróg półtłusty 166g (32/5/7) Oliwa z oliwek 10g (0/0/10) (32/5/17) warzywa oliwe zatepuj [...]

posiłek 1 9.00 - jajka - płatki owsiane - orzechy włoskie - mleko - kakaoJakie ?? posiłek 2 11.00 -Ryż biały -gotowane piersi kurczaka -Oliwa z oliwek -Sok pomidorowy - surówka posiłek 3 14.00 - brązowy ryż / ciemny makaron / kasza gryczana //ziemniaki. - 2 jabłka lub inny owoc o niskim IG -chude mięso/ser chudy/białka jajSer przed treningiem [...]